EP38. 創業者出現職業倦怠的狀態，該如何來調適？三個大計畫一定要去擬定

講者指出，當人們全身心投入工作或事業時，無論是創業者還是專業經營者，生理和心理都會感到疲累。但這種倦怠的產生，並非因為工作本身有多艱難，而是源於人們處於忙亂的狀態——不知道每一分鐘應該做什麼，卻又匆匆忙忙地度過每一分鐘。久而久之，這種失控感就會導致心理疲力竭。

根據自己40多年的實踐經驗，講者提出了一套行之有效的解決方案。首先要建立三大計畫系統：經營規劃（事業的具體運營安排）、學習規劃（為了事業成功不斷精進自己）、樂活規劃（生活中的調適和休閒）。這三個計畫不是獨立的，而是相互補充、相互調節的關係。當你在經營事業時專注，在學習時吸收，在生活時放鬆，這三種狀態的不斷輪轉就成為最佳的調適機制。

將三大計畫落實的關鍵是精細的時間管理。講者建議將目標從長期（5年、3年、1年）逐步細化到月度、日度，最終精確到每一個小時。每當你清楚地知道自己的每一個小時要做什麼時，就不會再有那種「不知所措」的混亂感。講者以自己為例，雖然每天投入20小時用於工作、學習和生活安排，只留4小時睡眠，但他並不感到倦怠，因為每一個小時都被清晰地規劃了用途。

工具的使用對於執行這套系統至關重要。講者從1980年開始就使用organizer記事本記錄日程，強調這不是年齡問題而是工具使用習慣問題。現代人可以用手機行事曆替代，但關鍵是要把計畫寫下來並付諸執行。此外，講者提出了一個巧妙的機制：每天預留1小時應對突發事件。假設工作10小時，就只規劃9小時的具體任務，留出1小時作為機動。這樣突發狀況出現時有充足時間應對，不會慌亂；沒有突發事件時，這1小時可用來提前完成待辦任務或享受生活。講者特別強調家庭的重要性，建議創業者必須為家人安排固定的陪伴時間，尤其是30-45歲正值創業期且有小孩的人。他自己的實踐就是周一到周五集中工作，周末完全屬於休閒和家人，這樣在西方工作時，客戶也會尊重你的休息時間。最後，講者強調持續學習的重要性，反對「我什麼都懂」的心態，認為這樣會被市場淘汰，真正的成功者應保持學習心態。